Yin Yoga
Yin Yoga is aimed at rest, relaxation and flexibility.
Rest and relaxation
The poses are static and are held for extended periods of time (up to three to five minutes), while paying attention to:
the respiration;
observing thoughts;
the (stress) signals that the body gives off; and
tools to release tension and relax more deeply.
Tijdens Slow Flow beïnvloeden we op een positieve manier het autonome zenuwstelsel[1], waarvan je het effect niet alleen op de yoga mat merkt, maar juist ook in het werkende leven zelf.
Les opbouw
Elke Slow Flow les begint met een korte meditatie of ademhalingsoefening.
Daarna volgen de yoga houdingen zoals hierboven omschreven.
De les eindigt met een moment van totale ontspanning (savasana), om na te voelen wat de les voor je heeft gedaan en wat je graag mee zou willen nemen de rest van je dag in. Afhankelijk van het moment van de dag volgt daarna nog een 'energizer'.
[1] Het autonome zenuwstelsel bestaat uit twee tegenovergestelde delen.
[2] In geval van zwangerschap of fysieke klachten en blessures, laat het mij weten zodat er rekening mee kan worden gehouden in de les.