Slow Flow
Slow Flow is gericht op rust, ontspanning & flexibiliteit.
Yin Flow & Movement Meditation
Een vorm van 'flow' yoga waarbij je ontspant en oplaadt door rustige Yin Yoga, zittende & staande bewegende yogahoudingen te combineren met de adem, meditatie en mindfulness. Het effect:
uit het hoofd in het lichaam komen;
vertragen en daardoor ontspannen en opladen;
focus in plaats van afleiding (door 'movement meditation');
flexibiliteit en een subtiele vorm van (mentale) kracht.
Tijdens Slow Flow beïnvloeden we op een positieve manier het autonome zenuwstelsel[1], waarvan je het effect niet alleen op de yoga mat merkt, maar juist ook in het werkende leven zelf.
Les opbouw
Elke Slow Flow les begint met een korte meditatie of ademhalingsoefening.
Daarna volgen de yoga houdingen zoals hierboven omschreven.
De les eindigt met een moment van totale ontspanning (savasana), om na te voelen wat de les voor je heeft gedaan en wat je graag mee zou willen nemen de rest van je dag in. Afhankelijk van het moment van de dag volgt daarna nog een 'energizer'.
[1] Het autonome zenuwstelsel bestaat uit twee tegenovergestelde delen.
[2] In geval van zwangerschap of fysieke klachten en blessures, laat het mij weten zodat er rekening mee kan worden gehouden in de les.